(沙疗能不能除湿气)

《黄帝内经》是中国最早的医学典著，传统医学四大经典著作之一。是中国影响最大的一部医学著作，被称为医之始祖，现代养生宝典。

　　【取穴方法】坐位或仰卧位，由内踝尖向上量约2横指（即2寸），交信穴后0.5寸的凹陷处，按压有酸胀感。

　　【作用功效】补肾益阴，温阳利水。缓解治疗肾炎、腹胀、肠鸣、水肿、泄泻、盗汗、自汗、脚气、腿肿、尿道炎、尿路感染、更年期综合征、精力衰退等。

　　【复溜穴位配伍】复溜穴配中极穴、阴谷穴缓解治疗癃闭；复溜穴配后溪穴、阴郄穴缓解治疗盗汗不止。

　　【临床应用】现代医学常用于医治消化系统疾病，如痢疾、泄泻、便秘；五官科疾病，如耳鸣、耳聋、青盲、暴盲、近视眼；泌尿生殖系统疾病，如尿路感染、肾炎、睾丸炎、遗精；其他，如脑炎、功用性子宫出血、脊髓炎、腹膜炎、痔疮出血、糖尿病、软腭麻木、腰部肌肉损害等。

　　【日常保健】座位屈膝，以拇指指腹点揉复溜穴。点揉的力度要均匀、柔和、浸透，使力气深达深层部分安排，以有酸痛感为佳。迟早各一次，每次点揉3～5分钟，两边复溜穴替换点揉。

　　【按摩疗法】用拇指按揉复溜穴100~200次，治疗腿肿。

　　【艾灸疗法】用艾条温和灸复溜穴5~20分钟，可以缓解水肿、腹胀、盗汗。

　　【拔罐疗法】用气罐留罐5~10分钟，隔天一次，可以改善腹胀、水肿。

　　【刮痧疗法】用面刮法从上向下刮拭复溜穴，力度微重，出痧为度，治疗腹泻、淋症。

　　【针灸疗法】直刺0.8～1寸，局部酸胀，有麻电感向足底放散。

“常年湿气重，定有“痰湿”丑”？

　　▲有个邪恶的说法是“广东无美女”。广东地处岭南，全年有3/4的时间，都是湿热气候。所以大部分人变丑，是从湿热体质开始的。

　　穴位君：

　　人体的阳气，和太阳一样，如果我们自身阳气足，即使有湿气，也能它蒸发掉。如果阳气不足，湿气就无法被排出去。时间久了，湿气就会变成痰样的一些粘浊物质，堆积在五脏六腑或关节处，阻塞经络，变成痰湿。

　　不管有多少种奇绝丑法，都有一种丑淡定地存在着，叫痰湿丑。

　　长那种能挤得出脓包的痘痘是一种。痘痘其实是体内的痰浊，随血液在周身流动，由于头面没有排毒的出口，只好从皮肤里拱出来了，在脸上形成痘痘。

　　肚子肥胖HOLD不住是一种。大腹便便多是痰湿体质。有些人其他地方不胖，唯独腹部肥满松软得惊人，也大多是痰湿。

　　面色黄暗、肉松是一种。痰湿的人一定脾阳虚，脾主肌肉，痰湿重先会变成黄脸婆，然后变黑。这种人肉一定是松松的。

　　眼袋大黑眼圈是一种。呜呜我就是这种……

　　一直感觉湿气重却又祛不掉的朋友，是时候打起精神，让自己知道一些真相了！

　　1

　　真相一：长期湿重却又祛不掉，一定是阳不足

　　人体的阳气，和天空中的太阳是一样的，如果我们自身阳气足，即使有湿气出现，也能把它蒸发掉。如果我们体内的阳气不足，湿气就像雾一样弥漫，无法运化掉，无法被排泄出去。

　　时间久了，湿气就会变成痰样的一些粘浊物质，堆积在五脏六腑或关节处，阻塞经络，变成痰湿。

　　这时吃“红豆薏米粥”之类单纯去湿邪已经没用了，一定要温补脏腑的阳气才有用，而且是脾肾的阳气。

　　因为脾负责运化水湿痰饮，所以可以这么说：常年湿气重的朋友，一定是脾阳虚。

　　痰湿状态久了，会引起肾气虚，肾阳不足，肾水制不住火，所以也会发虚火，出现很难受的上火症状。

　　2

　　真相二：即使很有用，也不能用太多清热祛湿药

　　一旦湿重引起上火症状，很多人都会第一时间想到消火的凉茶，或者清热祛湿汤。

　　大家如果有心研究一下市面上各类祛湿汤的配方就知道，大部分祛湿汤是以寒凉的思路来祛湿的，也就是说这些汤偶尔喝一下可能有效，但喝久了是会伤脾阳的。它不能提升阳气，长久以来只会让身体越来越湿。

　　因为这种汤喝起来更容易看到效果，所以大部分医师都会选择这种思路。尤其是有虚火症状时，可能喝了就消火立竿见影。

　　但我不推荐，是因为既然是汤方，大家就会以为是食物级别的对它放松警惕。我认为既然是食疗，就是为身体提升能量的，它可以力量弱一些，但绝对不能损伤身体的根本。

　　因为湿热处理不好，就会进化成2.0版本：痰湿。

　　从多吃几个荔枝都能长一脸包，到无来由的皮肤瘙痒，到长痘痘，再到终于发展成精力不济的痰湿体质，我彻底经历过湿热变痰湿……的长残过程。虽然凭我的多年祛湿的功力已扳回一成，但颜值也是毁不少。。

　　血泪教训就是：痰湿的人祛湿同时一定要健脾，补脾阳。

　　说到健脾大家一定都能想到吃山药，山药其实对祛湿帮助不大，因为山药是对脾阴虚比较好。倒是这些健脾的食物可以：如土茯苓、五指毛桃、莲子、芡实、白术、和干姜。

　　3

　　湿气重如何毁了一个人的容貌，可以看广东

　　知道长残力前三的体质是什么吗？

　　说出来真是让人绝望：湿热是让人变丑的体质第一名，另外还有两名是痰湿、淤血。这三种情况越重，外形越容易呈现一种“浊”的状态。

　　湿热、痰湿，前三占了俩，湿气重的朋友们挺住。。

　　湿气重如何毁了一个人的容貌，可以看广东，大家知道广东气候常年湿热。一个残酷的事实是：26岁以上稍微上了点年纪的人，在这种环境生活久了，会更容易变黄、变黑、油腻毛孔粗大、没有光泽。。所以有个邪恶的说法是“广东无美女”，啊擦～真的好邪恶～

　　要知道，我也是在广东呐！其实很多广东女孩子，她们原本的长相并不输，还有像我这样外地来到这边生活的，也像被下了咒，与江浙川湘的明润不同，与大北方美女的白皙迥异，在这儿，似乎长残总是更容易一些……

　　又到了湿热多发易长残的季节，姐姐忍不住要来说叨说叨。

　　广东地处岭南，全年有3/4的时间，都是湿热气候。所以大部分人变丑，是从湿热体质开始的。外地人此时先别偷着乐，因为这种湿热体质，在全国都特别多。经常熬夜 / 长期压抑、压力大 / 过度滋补吃太多滋补品、固元膏之类 / 肝胆疏泄不好 / 嗜烟酒……都可能导致体内湿热，变丑。

　　【湿热体质自测】

　　1、头油、头屑多；眼屎多；眼睛浑浊不清澈；

　　2、面发黄发暗、油腻，易长痘痘、脓包；

　　3、口干口苦口臭，小便黄，白带多，色黄。体味大。

　　4、要么便秘，要么便便黏黏的，冲不干净；

　　5、每天早上该起床的时候还觉得很困，头上像有东西裹着，打不起精神。

　　【最重要是看舌象】

　　舌质红，舌苔黄腻。

　　4

　　常用的去湿热草药

　　所以去湿热这个话题，广东人最有发言权，人家世代去湿热好几百上千年了，所以才有祛湿热的种种汤、凉茶，已成为一种生活方式。

　　常用的去湿热草药有很多：车前草、淡竹叶、溪黄草、鸡骨草、木棉花、鱼腥草等，市面上很多凉茶、祛湿汤也多是用这些草药煲的。

　　来我们看看它们是如何发生作用的：

　　1、车前草：清膀胱湿热

　　这是行走江湖、穿越之前一定要认得的一种常见草药，因为它实在太常见，随时可以救命。

　　车前草是清热利湿的，清膀胱湿热火气，能明目，而且还能去脾之积湿；感觉湿气重时可以煮一壶当茶，尤其是夏天的湿热感冒、腹痛腹泻时，一碗车前草煲猪肚就可以治好。

　　车前草不难找，在全国大部分地区，都是很贱生的野草，有些地方叫车轮菜、猪肚菜、猪耳草、牛甜菜。广州很多老菜场有卖，也可以去路边挖一些回来煲汤。

　　如果你们那里没有吃车前草的习惯，可以换成荠菜，植物会在最需要它的地方长出来，如果你们那里荠菜多过车前草，那就遵循自然，用荠菜煲这个汤吧。

　　我在这个汤里加了茅根清肺火、淮山养脾胃、并加了些红枣让它免于寒凉。

　　车前草主清膀胱、尿道的湿热。膀胱与肾相表里，所以也能清肾的一些炎症。一般尿道感染、肾炎、肾结石、肾积水，一般都会用上车前草来解决。

　　拉肚子时也可以想到这个车前草汤，中医认为所有的拉肚子都跟湿有关，把水从膀胱排出，是最好用的排湿方式了。

　　2、淡竹叶：清小肠湿热&清心火

　　淡竹叶主要是清小肠的湿热，有小便火时，小便会很急、痛，这时就可以用淡竹叶。黄老师说，尿道炎的患者喝完一般会拉一次肚子，把湿热通过大肠排泄出去，也就好了。

　　因为心与小肠相表里，所以淡竹叶也是清心火一把好手。晚上入睡困难，五心烦热（手心、脚心、心），又舌尖红时，是心火旺，这时就可以用淡竹叶来清心火。清心除烦啊～

　　最经典的搭配是淡竹叶灯芯草茶。

　　如果朋友们近日感觉心烦易怒、燥热难耐，可以用淡竹叶3克、灯芯草3克泡水，代茶饮一两天，以泻心火。

　　此方为罗大伦推荐，为清宫帝后脉案中常见。

　　这是一次泡水的量，灯芯草、淡竹叶各3克。这两种草药一般中药铺都有。

　　【心火的表现】

　　心悸失眠、心烦易怒。心火分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等；实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。

　　莲芯泡水喝也有效果，但莲芯太苦了，没这个好喝，这个喝起来像绿茶。

　　3、溪黄草：清肝胆湿热

　　有些餐馆会贴心地提供这种药草茶——溪黄草茶。

　　每当遇到神奇的药草茶时，都有那么一刻想尝一尝的冲动。。那么要不要喝？

　　溪黄草主要能清肝胆的湿热，有口干口苦、小便黄、眼睛干涩等肝胆火症状时，或咽喉不利时，可以喝一些。但如果没有这些症状，是没必要喝这玩意儿的～

　　而且必须要告诉大家的一个真相是，中药铺里的溪黄草是很苦的，但做茶的那种溪黄草，却不苦而且有回甘，不知道是不是什么特别的溪黄草……如果是自己平时喝，就去茶叶店买，不要去药店买。

　　因为偏苦寒性也大，我们自己把握不了，很容易伤阳气。。平时自己在家清肝火，不如吃下面几个。

　　4、五叶神：清胆火、胆湿热

　　五叶神就是绞股蓝啊！！！

　　也是清肝胆湿热一把好手，而且它主要对胆湿胆热，胆结石、胆息肉很有用。

　　关键是，它性味相对平和，好喝，平时可以拿来煲猪肉汤，新鲜的五叶神煲猪骨，配一脸，超级清新、容易上瘾。

　　5、鸡骨草：清肝利湿

　　鸡骨草也是广东民间常用的清湿热神器。

　　这个神器主要是清肝火、泻肝的湿热的。有口干、小便黄、眼睛干涩、眼屎多等肝火、肝湿热症状时，可以喝这个。肝炎患者也可以喝。

　　6、木棉花：清大肠湿热

　　第一次看到广州的大妈捡拾掉落的木棉花时，深感这才是惜花啊～统统捡回去煲汤喝掉～

　　木棉花清大肠湿热，湿热型拉肚子、湿热型便秘时，请想起木棉花。

　　湿热型拉肚子一般是指那种拉起来菊花会有灼烧感、痛感、拉得比较急的情况。对，就是吃完麻辣火锅后便便的那种感觉。

　　只要把湿热火气拉出来，一般就没什么问题。所以吃完麻辣火锅后那种拉肚子，其实真的是排毒。

　　木棉花煲汤，放2-3朵就可以了。木棉花绵茵陈煲鲫鱼汤，最适合潮湿天气。

　　7、鱼腥草，是天然的消炎药

　　鱼腥草清热解毒，可全身消炎。除了我们常吃的它的根——折耳根，它的叶子也是可以用的。

　　身上有炎症时，比如尿道炎、痢疾、宫颈炎、附件炎、白带多，或者感冒后遗症肺热咳嗽、咽喉炎、鼻炎，都可以煮水喝上几天，彻底清除体内湿热。

　　尤其是感冒肺热咳嗽（有黄痰、或者粘白痰），也非常有用。（如果咳嗽带白色泡沫痰、咽喉痒、晚上咳是寒症的咳嗽，不宜用。）

　　【煮水方法】抓一把鱼腥草，放半锅冷水，稍稍淹没鱼腥草就可以，大火煮开以后，等两分钟，马上关火不宜久煮，把药汤滗出来就可以喝了。煮过的鱼腥草不要倒掉，下次喝的时候还可以加水，一共可以煮三次，正好够一天的量。

　　鱼腥草不能连续吃太久，“久食之，发虚弱，损阳气，消精髓。”还是比较耗伤阳气的，所以一般症状消了就不要吃了。

???

　　以上祛湿常用草药，都是偏寒凉的，不能久服。湿热症状明显时可以喝，但一旦舌苔没那么黄腻、小便变清，就不要再喝这类祛湿药了。

　　很多人把“清热利湿”的凉茶当茶喝，是万万不可的，还有很多人为了祛痘、消火气经常自己煮溪黄草水、鸡骨草水喝，也是万万不可的！！

　　因为，湿热体质只是一个开始，一般青壮年身上才常出现。如果就此常吃清热解毒药，很容易就把阳气伤了，慢慢变成气虚、阳虚、或痰湿体质。

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　　清湿热最省心，不伤阳：土茯苓

　　《本草正义》：“土茯苓，利湿去热，能入络，搜剔湿热之蕴毒。”

　　土茯苓味甘、淡，性平。有解毒，除湿，通利关节之功效。既能祛湿解毒又性平、不伤阳气的东西委实不多，土茯苓是一个。

　　也是像我这种怕寒凉伤阳气的人，最放心使用的祛湿食物。土茯苓最好用野生的，效用会更清晰。花花曾委托黄老师在河源山里找了几个壮汉，采挖山里野生土茯苓，用传统的飞水法给我们制作土茯苓粉。

　　因为冲开水喝就可以了比较方便，很多朋友都试过。感觉体内有湿舌苔厚腻时，每天都可以吃，以健脾的方式搜剔湿毒；还有吃完麻辣、肠胃感冒上吐下泻、痛风、都可以经常吃一些，祛湿通络。

　　我如果去一些食品卫生不太放心的地方旅行，也会带上一小瓶，以防水土不服。（小编提醒，更多关于草药功效视频可微信搜索公众号：一味本草）

　　祛湿热?宜忌

　　【忌】熬夜，熬夜伤肝胆，生湿热；

　　【忌】甜食、辛辣、酒；（麻辣、酒在寒性体质的人身上可以驱寒祛湿，在湿热体质那里却会生湿）

　　【忌】潮湿阴暗的环境。像这段时间的两广“回南天”，就够呛，如果你是痰湿、湿热体质，一定要住高层。

　　【忌】滋补，越滋补体质偏颇会越明显。

　　【宜】刮痧拔罐，祛湿热通经络之后，身体会像卸了大包袱一样。

　　湿热处理不好，就会进化成2.0版本：痰湿。

　　一直感觉湿气重，却又祛不掉的朋友，一定是阳不足。明天继续讲：如何化解那些顽固的千年老湿。（小编提醒，更多关于草药功效可微信搜索公众号：一味本草）

　　6

　　我唯一敢长期喝的祛湿汤

　　黄老师祛湿汤配方

　　【五指毛桃】补气健脾化湿，又补不上火，被称为岭南人参。

　　【牛奶树根】滋阴清热

　　【野生土茯苓】搜剔湿热之毒

　　【红湘莲、炒白扁豆】养心、补脾胃

　　【红腰豆】专祛肾的寒湿

　　这个汤是我见过最清爽平和，祛湿不伤身还附带补气的！因为真正痰湿很久的人一般都是寒热夹杂，既要补阳气又要小心补上火，既要清热又要补底子的虚。

　　我曾做成汤料包放在自己的小店，很多朋友买过喝过，有反映一段时间后舌苔就淡了，身体也轻松很多的；也有些朋友反馈效果不明显。

　　这两种反馈都是正常的，效果不明显的朋友有可能有其他的生湿之源，汤的力量太弱不能将其消解，但喝它也是对症的，因为健脾对任何人类来说都不会错。

　　这段时间广东一直在下雨，我们在河源山里挖的野生五指毛桃、土茯苓等材料晒不干，所以这段时间祛湿汤暂时是没有了……为了能最大限度保障药材的气味和疗效，我们一直都是用新鲜采挖野生的材料来配制这个汤。

　　但连续一个月的回南天，实在是太需要，有没有？

　　所以我和黄老师商量，把这个汤方公布出来，给大家祛湿参考：五指毛桃、土茯苓各30克，其他分别抓一小把，没有严格分量要求，但白扁豆一定要用炒过的，白扁豆生用有小毒，炒过的健脾燥湿效果会更强。（小编提醒，更多关于草药功效视频可微信搜索公众号：一味本草）

　　消痰浊小茶方：扁豆山药茶

　　山药30克，炒过的白扁豆30克，陈皮3克。三者水煎取汁，可加糖调味。这个茶方健脾益气，化湿止带。 平时可以当茶喝。

　　因为脾虚，长黄褐斑、黑眼圈、“游泳圈”，还容易各种下垂······烦恼的朋友，可以常喝这个茶消痰浊。

　　另一个去湿小验方

　　无论是阴虚体质，还是内热体质，或是脾湿体质，都可食用。

　　两个新鲜甜葫芦，其中一个削头净瓤。另一个葫芦洗净剁碎，倒入葫芦里，倒进黄酒，封盖阴处放10天。每晚睡前温一两喝下。

　　葫芦的功效是清水利湿，通过黄酒引子，传遍身体经络，把湿气通过小便带走。

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　　疏通经络：最容易堆积痰湿的穴位

　　【阴陵泉】湿重的人，阴陵泉的位置按起来会酸痛；脾虚的人湿气很容易在这里堆积，久了就会脸色发黄。阴陵泉穴刮痧，可以内化湿邪、清利湿热、健脾理气。

　　【血海】是生血和活血化淤要穴。

　　【丰隆】胃经及脾经水湿浊气汇合于此。长按消痰浊，胖子多痰湿，所以丰隆穴也是个减肥穴。

　　【承山穴】按承山穴，都会有明显酸胀痛感，这是因为体内有湿的缘故；按揉承山一段时间后，会感觉身上微微发热，这是膀胱经上的阳气在起作用，身上的湿邪，正随着微微升高的体温向外逃逸。

　　以上，都可以经常按揉或艾灸。想要祛湿一定要经常敲打后背的膀胱经，晒后背，或者膀胱经刮痧，因为膀胱经是全身第一大阳经，也是排浊气第一名。

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　　最省钱的祛湿：户外运动

　　湿气重的人，其实就是那群最容易犯懒的人。能坐着不站着，能躺着不坐着，能睡会儿就睡会儿，能不干就不干。这种懒病把湿气去掉就好了。

　　真想要祛湿，一定不能少了运动。而且一定要户外运动，当新鲜的空气、能量进来了，阳气升腾起来后，沉积的浊气才能排得出。这是最直接，最省钱的办法。

　　但长期湿重的人大多气虚，也不能一开始就做太耗气的运动，慢跑或快走就可以了。

　　不要私存，放到圈子里，让更多人知道吧！

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